您好!欢迎来到新时代大星网创平台!
用户名: 密码: [免费注册]
当前位置:首页 > 体质养生 > 正文

【新时代健康】没病没灾就是最大的不动产!

时间:2019-05-19 22:54:26     评论:0     人气:188    
没病没灾就是在赚钱


  到了年末,不少人觉得一年到头,好像也没有赚多少钱。

  可是如果你想一想这一年你身体健健康康,有一个规律的生活作息、经常锻炼,没生什么病,那你就是在赚钱。

  网络上有这样一个视频,按照十年前美国黑市人体器官贩卖的价格来看,如果你无病无痛、脏腑无损,就已经是个千万富翁了! 

心脏:99.77万美元

肝脏:55.71万美元

一对肾脏:26.29万美元

一只眼角膜:2.44万美元

每克骨髓最高能卖到:2.3万美元

……

  上面器官太贵暂且不提,就是一颗小小牙齿你可知道有多贵?此前,健康时报报道过:“目前医院最贵的牙植体8万元一枚,种一口牙相当于一辆宝马车。”

  可现在很多年轻人,根本就不在乎自己的健康有多值钱。

  为了一个PPT可以连续熬通宵,为了一时方便能顿顿吃外卖,为了多睡一会儿就一直瘫在床上……

 

  前段时间,一家知名科技企业25岁的员工猝死了,猝死原因是过度劳累。同事说,这个年轻人很优秀,你给他再大的压力,他都能转化成成绩。

  大学一毕业25岁,他就以30万的高薪进入了知名企业,每天都是很拼命地工作、加班,经常动不动就加班到了凌晨。本来一个前途大好的年轻人,就这样不在了。

  而在这个房价如此高、竞争如此激烈的时代,每个人都被逼着焦虑、忙碌。为了多赚一点钱、多做一些事,压缩睡眠时间、压缩吃饭时间、吃点外卖、删除运动时间,生活最后就剩下了工作这个空壳,健康也自然是个空壳。

  大多时候,这种拼命是有回报的,但是代价也很巨大。还记得复旦大学教授于娟吗?

患病后的于娟

  在31岁的时候,她患上了乳腺癌,她曾发微博说:“在生死临界点的时候,你会发现,任何的加班,给自己太多的压力,买房买车的需求,这些都是浮云。

  如果有时间,好好陪陪你的孩子,把买车的钱给父母亲买双鞋子,不要拼命去换什么大房子,和相爱的人在一起,蜗居也温暖。”

 

  钱再多,房子再大,车子再多,都不如拥有一个健康的身体。一个健康的身体不仅能让你继续握着千万的资产,还能让你减少不必要的花销。

 

2019年,记住这6点让你更健康

 

1
 
果蔬吃得绚丽一点

  所谓“民以食为天”,健康第一步,则是要吃得健康。根据《2016中国居民膳食指南》,我们每天应摄入300~500克蔬菜,200-~350克的新鲜水果。营养专家建议,除了要达到膳食指南建议的量,还要吃得绚丽起来!

 

  这里的绚丽指的是颜色的绚丽,红、黄、橙、绿、紫、蓝、白……多种颜色的蔬菜都要吃,保证种类的多样与丰富,才可以摄入多个种类的营养元素。比如

蓝色的蔬菜:含有花青素,可以起到抗氧化、抗衰老的作用。

红色的蔬菜:有番茄红素,对男性前列腺与女性子宫有保护作用。

橙色的蔬菜:含有胡萝卜素,对眼睛黏膜非常好,可以预防感冒。

绿色的蔬菜:叶绿素是我们食管的清洁者,可以对抗高血压。

2
 
每天晚上早睡一点

  在快节奏的当今社会,许多人都被迫熬夜,甚至主动熬夜,很难做到早点睡觉,这成为我们健康的杀手之一。专家表示,晚睡对身体的危害虽然不会在短期内出现,但是长此以往身体也会“吃不消”。

  冬天我们最好可以保持“早睡晚起”的睡眠状态,晚上23点之前就应该入睡。等到春天到来,天亮得早了,就可以适当早起一些。目前的年轻人体质正在下降,睡眠不足则是其中一个原因。

3
 
油盐糖吃得少一点

  减油:每天别超30克。高油、高脂肪、高胆固醇,是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。一般来说,我们每人每天油的摄入量在25~30克就可以了。

  减盐:成人每天别超6克。“中国是高盐饮食的国家之一,平均每人每天摄取的盐在12克以上。”心内科专家介绍,食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一,同时,吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。很多人喜欢吃点咸菜,或者用酱油烹调,无形之中都增加了盐的摄取。建议成人每人每天食盐摄入量不超过6克,2~3岁幼儿摄入量不超过2克,4~6岁幼儿不超过3克,7~10岁儿童不超过4克,65岁以上老人不超过5克。 

  减糖:总淀粉摄入量要控制。过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关,尤其是通过饮用含糖饮料,会增加总能量摄入,降低其他营养食品的摄入,造成膳食不平衡,导致体重增加,并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。

4
 
每天运动更多一点

  对于不爱健身的人来说,新的一年,应该每天多些运动。年轻人也要动起来,不要做“宅男宅女”。虽然运动方式的选择有很多,但要以安全为主,可以进行一些如力量训练、跑步等运动。中年人由于心血管机能下降,要警惕过度运动、剧烈运动。运动也不要跟风。

5
 
心态情绪乐观一点

  美国研究者发现,积极正面的想法、感觉和信念可以降低早亡风险71%。可见,积极向上的情绪和态度是健康生活的“必备良药”。

  心理专家表示,积极的心态跟锻炼身体同等重要,积极的心态和情绪可以减少担忧和消极的思想,有助于我们的身心健康。

6
 
体重再匀称一点

  体重过高是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。

  为了维持合适的体重,要定期测量身高、体重,测算体重指数(BMI)=体重(㎏)/身高(m)2。对于成年人来说,24≤BMI<28为超重,BMI≥28为肥胖。各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。

最后,你的健康就是最值钱的不动产,



您好!请先登录再进行评论

请勿发外链、广告等一系列垃圾评论,谢谢合作。

最新会员动态

微信二维码
微信扫一扫!